手臂怎么练粗壮 怎么让胳膊变粗壮

时间:2021-06-23 14:01:46 作者:admin 33811
手臂怎么练粗壮 怎么让胳膊变粗壮

如何把手臂练粗壮,像美队那样?

很高兴回答您的问题,希望我的回答能够帮助您。

要想手臂粗壮需要练习肱二头肌和肱三头肌。我向您推荐几种练习手臂的方法,您可以尝试一下。

健身房训练

肱三头肌:1、杠铃窄推 2、双杠臂屈伸 3、坐姿哑铃颈后臂屈伸

肱二头肌:1、杠铃弯举 2、哑铃弯举

自重训练

肱三头肌:1、窄距俯卧撑 2、双杠臂屈伸

肱二头肌:1、反手引体向上

希望以上建议对您有所帮助,如果您还有其他关于健身的问题,请您关注我。谢谢!

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